Účinky a štúdie o terapii červeným svetlom.
Obsah
Od roku 2000 sa stále viac a častejšie objavujú dôkazy o tom, že rôzne vlnové dĺžky svetla dokážu ovplyvňovať biochémiu nášho tela, a teda i jeho funkcie spojené so zdravím. Veľmi efektívne je pritom svetlo červené (označované – RED) a blízke infračervené (označované – NIR). Červené spektrum je ľudským okom viditeľné a je absorbované prevažne kožou. Blízké infračervené svetlo bežným zrakom nevidíme. Toto svetlo preniká hlbšie do nášho tela (na rozdiel od ostatných vlnových dlhšiek, ktoré končí na pokožke), kde pozitívne pôsobí na naše mitochondrie, bunky, orgány i endokrinné žľazy.
Nový vedný obor, zaoberajúci sa fotomoduláciou, nám za posledných 20 rokov prináša stovky, dnes už dokonca tisíce štúdií (vrátane tých na ľudoch) o tom, že terapeutické využitie blízkeho infračerveného svetla, dokáže naše telo v podstate na akejkoľvek myslitelnej úrovni podporovať.
Efekt RED a NIR fototerapie sme preto rozdelili do 3 oblastí, ktoré na vieme pozitívne účinky terapie červeným svetlom efektívne aplikovať.
ZDRAVIE
Hormonálna Optimalizácia
Blízke infračervené svetlo (ďalej už len NIR) prestupuje hlboko do tela, a podľa toho na ktoré endokrinné žľazy dopadá, tie následne posilňuje. Zo štúdií tak vieme o veľmi pozitívnom efekte na štítnu žľazu (ak si predovšetkým dámy svietia priamo na nej 10 – 15 minút denne), rovnako tak funguje fototerapia v prípade zacielenia rozkroku u mužov (alebo svietite tam, kde bežne svetlo nedopadá). Následne dochádza k vyššej produkcii testosterónu aj spermatogenéze. Pozitívne efekty sa pritom ukazujú aj pri červenom spektre (RED).
LLLT červeným světlem je účinná při zvyšování hladiny testosteronu. [R]
Infračervená LLLT podporuje zlepšení funkce štítné žlázy. Pacienti zaznamenali sníženou potřebu léku Levotyroxin (hormon štítné zlázy T4) a sníženou hladinu ukazatele autoimunitní choroby štítné žlázy (TPOAb). [R]
Infračervená LLLT pozitivně ovlivňuje hladinu hormonů štítné žlázy. [R]
Léčba nízkointenzivním infračerveným laserem zvyšuje koncentraci a počet mobilních forem spermií, snižuje jejich degenerativní formy, zvyšuje hladinu pohlavních a gonadotropních hormonů. [R]
Ozařování lidských spermií nízkoúrovňovým infračerveným diodovým laserem zlepšuje jejich progresivní pohyblivost. [R]
Zdravie vlasov, pokožky a nechtov
S tým, ako starneme, tak naše telo postupne stráca schopnosť syntetizovať nový kolagén, čo sa prejavuje tvorbou vrások, zníženou kvalitou vlasov a nechtov. Kolagén je tiež dôležitý na hojenie rán a jaziev. Nestačí pritom iba prijímať špecifické aminokyseliny či kolagén zo stravy, ale súčasne je potrebné aktivovať syntézu kolagénu. A práve na to slúži červené svetlo so špecifickou vlnovou dĺžkou, rovnako ako blízke infračervené svetlo. Práve zvyšovanie tvorby kolagénu bolo hlavným dôvodom, prečo sa fototerapia začala využívať v kozmetike a dermatológii. Odtiaľ ste sa mohli stretnúť aj s rôznymi infralampami a žiaričmi, ktoré ale väčšinou neposkytujú optimálne spektrum v potrebnej sile ožiarenia.
Terapie červeným světlem významně zlepšila počet vlasů u mužů s androgenetickou alopecií. [R]
Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem je bezpečnou a účinnou metodou pro omlazování pleti, snížení vrásek, jemných linek a zvýšení hustoty kožního kolagenu. [R]
Aplikace červeného LLLT má pozitivní vliv na množství vrásek, jemných linek a vlhkosti pleti na tvářích žen. Celkově ženy měly jasnější pleť a mladší vzhled. [R]
Červená terapie má protizánětlivý efekt a funguje na akutní i chronické záněty. Je efektivní pro urychlení hojení ran, zvyšuje syntézu kolagenu. [R]
Fotobiomodulace je účinnou a bezpečnou terapeutickou metodou proti jizvám po popálení u dětí. [R]
LLLT je efektivní v urychlení procesu hojení ran při popáleninách. [R]
Pohybový aparát
Vďaka komplexnému mechanizmu účinku je terapia červeným a najmä blízkym infračerveným svetlom veľmi benefitujúca pre náš pohybový aparát. Je skvelou prevenciou, ale aj regeneráciou pre kĺby, šľachy, úpony, alebo dokonca kosti. Táto terapia dokáže znižovať zápal a zároveň zvyšovať syntézu kolagénu, čo sú dva najdôležitejšie faktory pre zdravý pohybový aparát.
Aplikace LLLT je bezpečná a účinná metoda léčby osteoartrózy kolene. [R]
Snížení bolesti při osteoartróze kolene a zlepšení mikrocirkulace (oběh tělních tekutin – krve, tkáňové tekutiny, lymfy – na úrovni jednotlivých tkání). [R]
V kombinaci s cviky byla LLLT při léčbě pacientů s osteoartritidou kolene účinnější než cvičení samotné. [R]
Červené i infračervené světlo pomáhá při opravě poškozených kostí. Infračervené spektrum má vyšší účinky. [R]
Kosti ozářené infračerveným světlem vykazují zvýšenou opravu (osteoblastická proliferace), ukládání kolagenu a kostní novotvorbu. [R]
VÝKON
Regenerácia a športový výkon
Jedným z najvyhľadávanejších benefitov terapie blízkym infračerveným svetlom (NIR), je použitie pred tréningom na zlepšenie športového výkonu, či po náročnej fyzickej aktivite (v rozmedzí 2 – 3 hodiny) na zníženie zápalovosti v tele, urýchlenie regenerácie, zvýšenie sily a množstvo svalovej hmoty. NIR podporuje tvorbu energie na úrovni mitochondrií, tvorbu kolagénu, zvyšuje testosterón (ak je aplikované vy viete kde) a pozitívne tak pôsobí na fyzické aspekty nášho tela.
Terapie červeným světlem ovlivňuje mitochondrie ke zvýšení produkce hlavního zdroje energie zvaného ATP. [R]
Terapie červeným světlem dokáže zlepšit svalovou výkonnost, snížit svalovou únavu během cvičení a zlepšit svalovou regeneraci.
Přínosem může být pro sportovce, osoby se zraněnými svaly a pacienty s Duchennovou svalovou dystrofií. [R]
Terapie červeným světlem zlepšuje svalovou sílu, snižuje opožděnou svalovou bolestivost (DOMS) a snižuje koncentraci biomarkerů svalového poškození více než kryoterapie. Na základě těchto zjištění vědci shrnuli, že fotobiomodulace dokáže zlepšit regeneraci svalů po vysoce intenzivním cvičení a je efektivnější než kryoterapie. [R]
Infračervená LLLT aplikovaná před excentrickým tréninkem zlepšuje hypertrofickou odpověď a nárůst svalové síly u zdravých jedinců. [R]
Metaanalýza zkoumala čas do vyčerpání, počet opakování, izometrický maximální točivý moment a hladina laktátu v krvi. Byly zjištěny pozitivní výsledky při použití rozsahu vlnových délek od 655 do 950 nm. [R]
Fotobiomodulace dokáže zvýšit získanou svalovou hmotu po tréninku, snížit zánět a oxidační stres ve svalech. [R]
Stimulace kvadricepsů blízkým infračerveným světlem bezprostředně po cvičení leg pressu a předkopávání vedlo ke snížení svalového poškození, bolesti svalů a ke zvýšení svalové hmoty, regenerace a sportovního výkonu. [R]
Terapie blízkým infračerveným světlem prováděná bezprostředně po cvičení leg pressu vedla k většímu zvýšení síly ve srovnání se silovým tréninkem bez NIR terapie. Nárůst obvodu stehen byl také mírně větší u NIR skupiny. [R]
Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem může oddálit rozvoj svalového vyčerpání během cvičení, snížit hladinu laktátu v krvi po cvičení a inhibovat uvolnění zánětlivých biomarkerů. [R]
Terapie červeným světlem u elitních basketbalových hráček měla pozitivní vliv na jejich vytrvalostní výkony. [R]
Terapie infračerveným světlem zvyšuje účinky cvičení u obézních žen podstupujících hubnutí. Zlepšení lipidového profilu a snížení tukové tkáně naznačují zvýšenou metabolickou aktivitu a změnu metabolismu tuků. [R]
Psychika a kognitívne funkcie
Terapia prostredníctvom červeného a blízkeho infračerveného spektra pôsobí pozitívne na náš mozog, psychiku aj náladu. Veľmi efektívna je ako pri depresívnych epizódach, tak pri sezónnych depresiách (kedy nám často chýba intenzívne svetlo). Svoje využitie ale nájde u každého, kto chce prostredníctvom infra terapie podporovať zdravie svojho mozgu, syntézu aktivačných neurotransmiterov alebo len znižovať negatívne dopady dnešného hektického moderného životného štýlu.
Po 2 týdnech svícení infračerveného světla na čelo bylo pozorované významné zlepšení Hamiltonovy škály pro deprese a úzkosti. Nebyly pozorované žádné vedlejší účinky. [R]
Terapie blízkým infračerveným světlem (NIR) se ukazuje jako účinná neuroprotektivní léčba u pacientů s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou a pravděpodobně jinými neurodegenerativními chorobami, jako je roztroušená skleróza a amyotrofická laterální skleróza. [R]
Infračervená LLLT u pacientů s chronickými migrénami snížila dny bolesti hlavy a také intenzitu bolestí. [R]
Červené/infračervené LED u lidí s traumatickým zraněním mozku (TBI) zlepšily nejen jejich kognitivní funkce, ale pacienti zaznamenali méně epizod posttraumatické stresové poruchy (PTSD). [R]
Červené a infračervené LED světlo použité na lebku vede ke zlepšení kognitivních funkcí u pacientů s traumatickým poraněním mozku i roky po zranění.
Zároveň vede ke snížení závažnosti symptomů u pacientů s posttraumatickou stresovou poruchou, kteří sdílejí některé stejné mozkové abnormality s chronickými případy TBI, včetně mediální prefrontální kortexové dysfunkce. [R]
Spánok a cirkadiány rytmus
Všetky procesy nášho tela sú synchronizované na základe 24 hodinového biorytmu, ktorému hovoríme cirkadiánny rytmus. Na jeho synchronizáciu je pritom potrebné nielen vyhýbať sa umelému modrému svetlu pred spaním (napr. prostredníctvom Blue Blockers okuliarov), ale súčasne sa po prebudení vystavovať intenzívnemu svetlu. Fotobiomoduláciu je ideálne používať ráno po prebudení, pretože produkujú svetelné spektrum napodobňujúce východ slnka, a to v intenzite 30 000 luxov (v zamračený deň máte po východe slnka doma sotva pár stoviek luxov). Vďaka tomu dôjde k rannému resetu cirkadiánnemu rytmu, čo sa prepíše do Vašej energie aj výkonnosti. V niekoľkých štúdiách bola pri použití fototerapie zistená lepšia kvalita spánku a tiež zvýšené množstvo melatonínu.
Terapie červeným světlem u elitních basketbalových hráček vedla ke zlepšené kvalitě spánku a také k výrazně zvýšené sekreci melatoninu. Zároveň měla pozitivní vliv i na jejich vytrvalostní výkony. [R]
Infračervená LLLT byla použita u pacientů, kterým byla měřena mozková aktivita (EEG) před, během a po světelné stimulaci. Vědci došli k závěru, že LLLT může být užitečná pro pacienty se spánkovými problémy. [R]
Infračervená LLLT snížila doprovodné poruchy spánku u pacientů s chronickými migrénami. [R]
Lidé s traumatickým poraněním mozku (TBI) měli po terapii červeným a blízkým infračerveným světlem průměrný nárůst délky spánku o 1 hodinu za noc. [R]
Lidé traumatickým zraněním mozku (TBI) uváděli zlepšení spánku po fototerapii pomocí červených a infračervených LED diod. [R]
DLHOVEKOSŤ
Podpora CNS
A konečne asi najväčší prísľub terapie blízkym infračerveným svetlom do budúcnosti spočíva v jeho potenciáli na udržiavanie dlhodobého zdravia a dlhovekosti nášho tela. NIR pôsobí hlboko v našom tele, a tam kde dopadá tak cielene posilňuje bunkové továrne na energiu – mitochondrie – ktoré priamo ovplyvňujú, ako dlho daná bunka bude žiť, a tiež ako rýchlo budeme starnúť. Práve pozitívne pôsobenie na mitochondrie je veľkou témou súčasného anti aging hnutia. Fotobiomodulácia pomocou RED a NIR žiarenia je jednou z najefektívnejších ciest, ako to dosiahnuť. Zatiaľ čo niektoré efekty cítite hneď, tak na efekt na dlhovekosť si budete musieť počkať. Až sa ale obzriete za poslednými desiatimi rokmi každodennej aplikácie fotobimodulácie, tak sa možno len usmejete nad tým, že ste nezostarli ani o deň.
Fotobiomodulace mění průběh stárnutí v centrálním nervovém systému tím, že zlepšuje přežití a funkci neuronů a snižuje gliózu a zánět. [R]
Terapie červeným světlem ovlivňuje mitochondrie ke zvýšení produkce hlavního zdroje energie zvaného ATP. [R]
Terapie červeným a infračerveným má pozitivní vliv na složení střevního mikrobiomu. [R]
Zlepšení cvičební funkční kapacity a méně časté příznaky anginy pectoris během zátěžových testů u pacientů s pokročilým onemocnění koronárních tepen po použití LLLT. [R]
Infračervená laserová terapie prokázala bezpečnost a účinnost při léčbě ischemické mrtvice u lidí, když byla zahájena do 24 hodin od počátku mrtvice. [R]
Zdravie Očí
Ohľadom pôsobenia svetla na naše oko ste sa mohli často vypočuť, nech nesedíte príliš blízko pri televízii, alebo nepozeráte vonku do slnka bez okuliarov. A hoci fotobiomodulácia využíva naozaj intenzívne svetlo (bavíme sa o jeho červenej zložke, NIR nevidíte), tak sa tu dostávame k paradoxu, kedy naopak posilňuje oči aj zrak (v podstate vyrovnávajú negatívny efekt pozerania do obrazoviek, respektíve negatívny efekt nadmerného modrého svetla celkovo) . V praxi to znamená, že do svetla môžete aj napriek silnej intenzite pozerať sa zatvorenými očami, čím ich v podstate posilňujete na akékoľvek ďalšie svetlo počas dňa. Na vlastné oči tak spoznáte, že fotobiomodulácia funguje.
Infračervené světlo pomáhá proti komplexním očním a neurologickým onemocněním, jako je časná makulární degenerace nebo věkem podmíněná makulární degenerace. [R]
Červené světlo zlepšuje zrak, nejvíce u starších lidí. Funguje to díky zvýšení buněčné energie v sítnici, která klesá s přibývajícím věkem. Výsledkem je lepší schopnost rozeznávání barev a také lepší viditelnost při slabém světle. [R]
Liečba zápalov
Červené a blízke infračervené svetlo pomáha znižovať zápal všade tam, kde dopadá v dostatočnej intenzite a dostatočne dlho. Fotobiomoduláciu pomocou červeného a blízkeho infračerveného svetla tak môžete použiť na lokálne zacielenie opuchov, zapálených uzlín, natiahnutých šliach, bolestivých zubov, poranených svalov, či dokonca chronických zápaloch v kĺboch.
Terapie červeným a infračerveným světlem dokáže výrazně snížit úroveň zánětu v těle. [R]
Fotobiomodulace dokáže snížit zánětlivost v mozku, plicích, v oblasti tuku na břiše a také u různých druhů ran.[R]
Díky efektivnímu snížení zánětu může být fotobiomodulace použita k léčbě problémů, jako je osteoartritida, poranění kloubů a nadměrný otok, aniž by došlo k vedlejším účinkům, které jsou běžně u léků, které snižují zánět, jako je NSAID (nesteroidní antiflogistika – Ibuprofen, Aspirin, Naproxen …). [R]
Infračervené světlo LLLT zmírňuje bolest a symptomy, zlepšuje funkční schopnosti, sílu prstů a rukou u pacientů s mírným nebo středně těžkým průběhem syndromu karpálního tunelu. [R]
LLLT je účinná u pacientů se syndromem karpálního tunelu proti brnění, mravenčení, necitlivosti a zlepšuje sílu úchopu v rukou. [R]
Při léčbě tenisového loktu pomocí LLLT se ukazuje významné zlepšení funkčních parametrů jako je citlivost, síla a bolest v dlouhodobém horizontu. [R]
LLLT je společně s cvičením účinná při úlevě od bolesti, zlepšování síly úchopu a v subjektivním hodnocení fyzické funkce u pacientů s laterální epicondylitidou. [R]
Okamžitá úlevu od bolesti a zlepšené hojení ran u orální mukositidy (zánět v dutině ústní, spojený s tvorbou vředu) po aplikaci LLLT. [R]
LLLT urychluje proces hojení chronických diabetických vředů nohou, a lze předpokládat, že může zkrátit dobu potřebnou k dosažení úplného hojení. [R]